La maggior parte dei bambini al giorno d’ oggi sono vittime di uno stile di vita sedentario e non fanno nessun tipo di esercizio fisico o sport.
Infatti la loro routine dopo la scuola, è basata sul mangiare e sullo stare seduti per ore al comodo, davanti a un apparecchio elettronico.
Qualche anno fa, non si sentiva parlare di bambini che soffrivano di patologie legate allo stile di vita. Oggi invece abbiamo sempre più frequentemente casi di bambini che soffrono di queste malattie anche in età prematura. L’obesità è in forte crescita e questo causa preoccupazione nei genitori, lo stesso vale per malattie dovute allo stile di vita come la pressione sanguigna, le malattie cardiache e il diabete.
La ragione principale di ciò è appunto, la mancanza di uno stile di vita sano.
I bambini hanno un’energia naturale dentro di loro, e hanno la necessità di esaurirla quotidianamente.
Questo però non accade, infatti i genitori che lavorano tutto il giorno, non hanno tempo da perdere per controllare le attività dei loro figli, la maggior parte dei bambini è dotata di vari tipi di apparecchi tecnologici come telefono e console per tenersi occupati.
Prima, anche senza avere i mezzi necessari, quasi tutti i bambini giocavano a cricket in piccole vie, a calcio nei parchi e nei giardini ed a basket mirando a un muro se non c’era un canestro dove tirare la palla. Qualunque tipo di gioco e di sport per un bambino era un’attività giornaliera.
In precedenza i bambini inventano giochi come nascondino, prendere, mosca cieca e molti altri per mantenersi attivi. Ma i bambini di oggi ormai, non hanno praticamente idea di che tipo di giochi fare. I genitori, giunti a questo punto, sentono il bisogno di coinvolgerli in attività fisiche con la forza per evitare che diventino vittime di malattie dovute dallo stile di vita malsano, che risulterebbero dannose per il loro futuro.
10 dei migliori sport per bambini
Di seguito,sono elencati i migliori 10 sport che un bambino possa cominciare a fare, sono fonte di sviluppo per varie abilità necessarie per il resto della vita, e garantiscono un allenamento costante.
1. Calcio
Sicuramente, è uno degli sport più popolari in molte zone del mondo, come Europa, America Del Sud ed Africa, e in continua espansione, il calcio è stato considerato uno tra sport più adatti ai bambini. Può essere insegnato a tutti bambini a partire dai quattro anni, talvolta anche a tre, che aspirano a diventare dei veri e propri campioni. I calciatori più famosi del mondo come Cristiano Ronaldo e Lionel Messi, hanno creato una scarica di adrenalina associata a questo sport, che li ispira.
Vantaggi per il bambino
Il bambino potrà trarre vari benefici praticando questo sport, infatti esso facilita il lavoro di squadra, la correttezza, la disciplina e ha molti benefici fisici. Stimola la forza dei loro muscoli, la flessibilità, la coordinazione, la destrezza con i piedi e aiuta la stabilità del peso e la resistenza cardiovascolare.
2. Nuoto
E’ per eccellenza lo sport completo, ottimo affrontare la paura dell’acqua è anche un’ abilità molto utile che, una volta imparata, non sarà mai più dimenticata. Il bambino gareggerà solo contro sé stesso, in modo individuale, senza competere con nessuno, e si impegnerà sempre di più per migliorare le proprie prestazioni.
Vantaggi per il bambino
Il nuoto migliora il controllo del respiro e la gestione polmonare insegnando il controllo della respirazione in acqua ed aumenta la forza muscolare di tutto il corpo praticando diversi stili di bracciate, come ad esempio, lo stile libero, il dorso, rana e farfalla. Ognuno di questi stili ha un obiettivo specifico, dimagrire, potenziare un gruppo muscolare o recuperare un infortunio.
3. Andare in bicicletta
Tutti i bambini vanno pazzi per le biciclette e amano averne una,e questo è risaputo, allora perché non trasformare questa passione in uno sport che significa vera e propria spensieratezza, indipendenza ed orgoglio?
Vantaggi per il bambino
La prima cosa che un bambino impara dal ciclismo è la sicurezza, la conoscenza delle norme stradali e la resistenza. Socialmente imparano la pazienza, la disciplina e l’autostima. I benefici fisici, tuttavia, superano addirittura quelli sociali. Il ciclismo migliora la forza nelle gambe, la coordinazione dei riflessi, migliora l’equilibrio, controlla il peso e rafforza le funzioni cardiovascolari. Anche questo può essere definito come uno sport completo.
4. Pattinaggio in linea
Anche se tutt’ora abbastanza costoso, questo sport sta fortunatamente spopolando tra i bambini d’oggi, e ci sono diversi professionisti che insegnano questo sport nel modo corretto. È un’ottima attività per i più giovani, ed è perfettamente adatto sia ai bambini che alle bambine.
Vantaggi per il bambino
Il pattinaggio sviluppa la loro pazienza, migliora la coordinazione e i riflessi. Sviluppa l’agilità, aumenta la forza muscolare, migliora la capacità cardiovascolare e aiuta l’equilibrio del corpo.
5. Basket
Con soltanto un canestro ed una palla, si ottiene un ottimo modo per far sì che i bambini siano fisicamente molto attivi. Un ottimo modo per coinvolgere anche i bambini timidi a giocare in una squadra, questo sport, assieme al nuoto ed al ciclismo, è quello, senza ombra di dubbio, che porta più benefici.
Vantaggi per il bambino
I bambini imparano a controllare il loro corpo sia attraverso la difesa che attraverso l’attacco. Passare velocemente la palla migliora la capacità di pensiero rapido e i riflessi, inoltre perfeziona la coordinazione occhio-piede. Correre con la palla in mano, o facendola rimbalzare, migliora la forza muscolare e sviluppa l’agilità.
6. Corsa
Un grande sport che ha guadagnato immensa popolarità oggi, grazie alle maratone organizzate, è un’attività più che eccellente per tutti i bambini. Con un costo praticamente nullo, infatti può essere svolto anche senza l’iscrizione in una società, ed essere dunque svolto individualmente,questo sport è in assoluto una delle migliori forme di esercizio per i bambini. Anche in questa attività, il bambino potrà gareggiare contro se stesso, per puntare a migliorare il suo tempo di percorrenza.
Vantaggi per il bambino
La corsa migliora l’ attenzione, concentrazione, resistenza, aumenta la forza muscolare e anche la forma fisica cardiovascolare. Le sessioni regolari di pratica costruiscono l’immunità e sviluppano la potenza dei polmoni nei bambini, riducendo così in modo drastico, il rischio di raffreddori e influenze comuni nei piccoli.
7. Camminata
Camminare potrebbe non sembrare uno sport, ma è stato certificato come una delle migliori attività fisiche che i bambini possano fare. Nei paesi occidentali i bambini che vanno a scuola vengono infatti premiati per la loro buona volontà, dato che ha molti benefici. Anche in questo caso, il costo richiesto è praticamente pari a zero.
Vantaggi per il bambino
Camminare con il proprio figlio, aumenta il legame con la famiglia. Camminare in spazi aperti aiuta a legare con l’ambiente, fisicamente aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, ed a controllare il peso. Insomma questo sport, non ha difetti.
8. Ginnastica
Uno sport olimpico popolare, sta rapidamente guadagnando popolarità tra i bambini di oggi. Insegnanti esperti con l’attrezzatura giusta, insegnano loro quest’ attività e coltivano il loro talento.
Vantaggi per il bambino
Il principale beneficio della ginnastica è l’equilibrio e la flessibilità. Aiuta il bambino ad essere il più flessibile possibile in quanto richiede alla persona di essere agile. Socialmente incoraggia un bambino ad essere forte e a non aver mai paura.
9. Tennis
Giocatori di fama mondiale, come Roger Federer e Rafael Nadal hanno reso il tennis famoso in tutto il mondo, e questo sport, di conseguenza, ha guadagnato molta popolarità anche tra i bambini. I bambini hanno preso in simpatia questo sport perché implica uno spirito competitivo.Attualmente forse uno degli sport più costosi, dato che nella maggior parte dei casi, ogni lezione viene tenuta con un insegnati privato, ma questo può essere anche un lato positivo, dato che si è seguiti al 100%.
Vantaggi per il bambino
Questo sport richiede che il giocatore sia agile e che pensi velocemente. Incoraggia il bambino a strategizzare le sue mosse, il che lo renderà molto astuto, impara tecniche adeguate, sviluppa la forza nelle braccia e la sua precisione. Aiuta anche a costruire la forza muscolare e a migliorare la forma fisica cardiovascolare.
10. Judo
Un numero crescente di scuole ha iniziato a includere il Judo nel loro programma di attività, poiché si rendono gradualmente conto dei suoi benefici. Il Judo è uno sport che facilita lo sviluppo di un bambino in termini di crescita fisica, emotiva e spirituale, aumenta la loro forza in modo notevole.
Vantaggi per il bambino
Il Judo aiuta a instillare un senso di disciplina. Molti lo associano semplicemente al combattimento o all’autodifesa, il che è vero, ma non è assolutamente un lato negativo, ciò che insegna è anche l’autocontrollo e la concentrazione.
L’importanza dello sport per i bambini
Ogni bambino può avere successo in uno sport o in un altro, i genitori hanno soltanto bisogno di molto tempo da dedicare, per trovare la disciplina adatta al proprio bambino. Pertanto, devono essere pazienti nella scelta dello sport, poiché è un processo che pagherà nel lungo termine.
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Nessun’altra cosa nella vita offre ai bambini un’opportunità di sviluppare così tanti tratti positivi del carattere e di assorbire valori come lo fa lo sport.
I bambini si formano attraverso il fair play, grazie a questo imparano corretti ed importanti principi morali. Inoltre, i bambini che sono attivi negli sport possono essere dei perfetti modelli per i loro coetanei, ispirandosi a loro potranno iniziare a praticare qualche sport.
Permette di creare nuove forti amicizie che altrimenti non avrebbero potuto trovare, queste spesso durano per tutta la vita.
I bambini imparano a far parte di una squadra che richiede lo stesso sforzo da parte di tutti i membri per avere successo, così come a vincere con classe e a perdere con dignità.
Vedono le competizioni dentro e fuori dal campo come opportunità per imparare dai loro successi e dai fallimenti.
Imparano a rispettare le regole, i compagni di squadra, gli avversari, gli insegnanti e gli eventuali arbitri.
Lo sport è il più importante ambiente di apprendimento per i bambini, le esperienze sportive aiutano inoltre a costruire un’autostima positiva nei bambini,
la partecipazione allo sport può anche essere un modo utile per ridurre notevolmente lo stress e aumentare le sensazioni di benessere fisico e mentale.
Ma il punto fondamentale è mantenere il corpo in perfetta salute.
Finché il vostro bambino è coinvolto in attività sportive, è nel mondo in cui cerca di essere il migliore possibile. Tutti i suoi sensi, e le sue capacità intellettuali sono impegnati. Facendo sport il vostro bambino non solo diventerà più forte fisicamente, ma anche mentalmente. Soprattutto, imparerà a superare tutti gli ostacoli e le sfide che gli si presenteranno.
Non è quello di cui tutti abbiamo bisogno?
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Come sapere se un bambino è pronto per un sport?
La predisposizione allo sport significa che un bambino ha le capacità fisiche, mentali e sociali per soddisfare le esigenze dello sport. Mentre le linee guida generali possono aiutarti a selezionare uno sport in base all’età, è importante ricordare che i bambini si sviluppano a ritmi diversi.
Dai 2 a 5 anni
Prima dei 6 anni, la maggior parte dei bambini non possiede le capacità motorie di base per gli sport che richiedono collaborazioni. L’equilibrio e la capacità di attenzione sono limitati e la visione e la capacità di seguire gli oggetti in movimento non sono completamente mature.
A questa età, cerca altre attività sportive che si concentrino su abilità di base come correre, nuotare, lanciare e afferrare. Queste abilità possono essere migliorate attraverso il gioco attivo ma non richiedono attività sportive organizzate.
I bambini di questa età hanno una capacità di attenzione breve e imparano meglio quando possono esplorare, sperimentare e copiare gli altri.
Le istruzioni dovrebbero essere limitate. La concorrenza dovrebbe essere evitata. I genitori possono essere buoni modelli di comportamento e dovrebbero essere incoraggiati a partecipare.
Dai 6 a 9 anni
All’età di 6 anni, la maggior parte dei bambini possiede le capacità motorie di base per semplici sport organizzati. Tuttavia, potrebbero non avere ancora la coordinazione occhio-mano necessaria per eseguire abilità motorie complesse e potrebbero non essere ancora pronti a comprendere e ricordare concetti come il lavoro di squadra e le strategie.
Gli sport che possono essere adattati per essere praticati a un livello base e focalizzati sulle abilità motorie di base sono i più appropriati. Ciò include corsa, nuoto, calcio, baseball, tennis, ginnastica, arti marziali e sci. Gli sport che richiedono abilità visive e motorie complesse, decisioni rapide o strategie dettagliate o lavoro di squadra (calcio, basket, hockey, pallavolo) saranno difficili a meno che non vengano semplificati in qualche modo per i giocatori più giovani.
Le regole dovrebbero essere flessibili per promuovere il successo, l’azione e la partecipazione. Lo sport dovrebbe concentrarsi sull’apprendimento di nuove abilità piuttosto che sulla vittoria. L’attrezzatura e le regole dovrebbero essere appropriate anche per i bambini piccoli. Ad esempio, palle più piccole, campi più piccoli, tempi di gioco e allenamenti più brevi, meno bambini che giocano contemporaneamente, frequenti cambi di posizione e meno attenzione al conteggio dei punteggi.
Dai 10 a 12 anni
Dai 10 ai 12 anni, la maggior parte dei bambini è pronta per gli sport più complessi. Hanno le capacità motorie e cognitive per praticare sport che richiedono abilità motorie complesse, lavoro di squadra e strategie. La maggior parte degli esperti ritiene che gli sport a questo livello dovrebbero concentrarsi sullo sviluppo delle abilità, sul divertimento e sulla partecipazione, non sulla competizione. La maggior parte dei bambini preferisce giocare in una squadra che vince invece di una squadra perdente.
Alcuni bambini di questa fascia di età potrebbero iniziare la pubertà. Durante questo periodo, le differenze fisiche tra i bambini, in particolare i ragazzi della stessa età, possono essere drammatiche. Questo può fare la differenza in quale sport è meglio per tuo figlio. I ragazzi che iniziano prima la pubertà saranno temporaneamente più alti, più pesanti e più forti. Questo può dare loro un vantaggio fisico, ma non significa che abbiano più talento e continueranno a eccellere nello sport.
Se possibile, dovrebbero competere con ragazzi con le stesse capacità fisiche. Allo stesso modo, i ragazzi che maturano più tardi possono sperimentare uno svantaggio fisico temporaneo nello sport. Questo non dovrebbe essere visto come una mancanza di talento o abilità. Questi ragazzi dovrebbero essere incoraggiati a praticare sport con meno enfasi sulle dimensioni fisiche, come gli sport con la racchetta, il nuoto, le arti marziali, il wrestling e alcuni eventi in pista.
Inoltre, la crescita veloce può influenzare temporaneamente la coordinazione, l’equilibrio e la capacità di eseguire un’abilità. Tieni presente che può essere frustrante se questo è visto come una mancanza di talento o sforzo.
Scegliere lo sport giusto per un bambino
Scegliere il miglior programma sportivo per tuo figlio è più facile quando ha già una passione o un talento per uno sport particolare. Alcune comunità potrebbero offrire solo alcuni sport tra cui scegliere, ma se la tua città ha più opzioni o se tuo figlio è disposto a provare una nuova attività, considera prima l’età e le capacità fisiche di tuo figlio per scegliere uno sport.
Successivamente, ottieni le risposte a queste domande chiave:
- Quanto è ben organizzato il programma a cui tuo figlio è interessato?
- Il programma ha una visione e una missione e corrispondono ai tuoi valori?
- Cosa ci si aspetta dai genitori in termini di coinvolgimento?
- Sei a tuo agio con i programmi di allenamento e competizione e si adattano alle capacità di tuo figlio?
- Gli allenatori selezionano le squadre in un modo che trovi accettabile?
Il programma è sicuro? Ad esempio, esiste un rapporto appropriato tra adulti e bambini? L’attrezzatura è in buone condizioni e viene controllata regolarmente? Gli allenatori richiedono esercizi di riscaldamento e raffreddamento prima e dopo le partite e gli allenamenti per aiutare a prevenire gli infortuni?
Eventuali lesioni che tuo figlio potrebbe subire dovranno essere coperte dalla tua assicurazione o l’assicurazione è disponibile tramite il programma sportivo?
È importante trovare un programma sportivo che corrisponda alle capacità di tuo figlio. Il tuo bambino può avere successo con il livello di competizione che potrebbe affrontare? Se tuo figlio ha bisogni speciali a causa, ad esempio, di ADHD, asma o disabilità fisica, chiedi se gli allenatori possono soddisfare queste esigenze. In alcune comunità, gli allenatori sono genitori proprio come te, quindi potrebbero chiedere il tuo aiuto e maggiori informazioni sui bisogni di tuo figlio.
Devi anche considerare la tua capacità di sostenere la partecipazione di tuo figlio. Sarai in grado di portare tuo figlio a tutte le pratiche e i giochi e fornire tutte le forniture necessarie? Far parte di una squadra o di un programma sportivo ha molti vantaggi, ma può anche essere costoso. La tua famiglia dovrà impegnare denaro, tempo e risorse, come i trasporti. Se il tuo budget è limitato, chiedi agli organizzatori del programma se è possibile rinunciare o ridurre le tasse. Potresti anche essere in grado di prendere in prestito attrezzature o acquistare uniformi usate delicatamente.